Alimenti da preferire
Occorre scegliere alimenti biologici e freschi, frutta e verdura di stagione, cereali integrali, pesce azzurro, proteine vegetali, semi oleosi ed evitare farine e cereali raffinati, grassi saturi in eccesso (carne rossa, formaggi stagionati, burro, ecc.) e cibi confezionati.
Sono ovviamente da bandire il caffè, l’alcol, il fumo e gli zuccheri raffinati. Meglio dolcificare con lo sciroppo d’acero, il succo d’agave o il miele, solo se integrale e raccolto a freddo.
Evitare anche l’eccesso di sale e i condimenti troppo elaborati.
In questo modo si limita l’aumento di peso e si evitano tutti i disturbi correlati.
Le cause della nausea gravidica
I primi mesi della gravidanza sono spesso accompagnati dalla nausea. Secondo alcuni specialisti la nausea potrebbe essere dovuta all’aumento di alcuni ormoni nel primo trimestre di gravidanza.
Ma c’è un’altra spiegazione, per cui nausea e vomito potrebbero essere un meccanismo di difesa sviluppato nel corso dell’evoluzione, in modo da allontanare la donna e il feto dai cibi potenzialmente pericolosi. Infatti il primo trimestre è il periodo più delicato per lo sviluppo degli organi del bambino. È proprio in questo periodo che la nausea si accompagna ad avversione nei confronti di certi alimenti.
Non sono da sottovalutare le cause psicologiche legate alla nausea e al vomito. Spesso subentrano paure inconsce legate alla gravidanza che il corpo e la mente manifestano attraverso sintomi specifici.
Zenzero: efficace rimedio anti-nausea
Un valido rimedio contro la nausea è rappresentato dallo zenzero. Si può preparare un infuso con mezzo cucchiaino o un cucchiaino di radice fresca grattugiata. Poi si filtra e si beve a piccoli sorsi, ogni tre/quattro ore, o fino a quando dura l’effetto.
Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie, digestive e antinausea; inoltre protegge la mucosa gastrica.
Semi di lino per allontanare la stitichezza
Oltre alla nausea, durante la gravidanza si possono presentare diversi disturbi.
Se dovesse subentrare la stitichezza sono utili i semi di lino. I semi di lino hanno proprietà emollienti e protettive. Contengono un alto quantitativo di mucillagini che combattono naturalmente la stipsi. Possono essere utilizzati quotidianamente e per lunghi periodi senza creare dipendenze funzionali.
Inoltre contengono acidi grassi Omega 3 e Omega 6, quindi risultano indispensabili per il corretto funzionamento del sistema immunitario e di tutto l’organismo.
Rimedi per altri disturbi della gravidanza
Il succo di mirtillo è un valido aiuto se si hanno problemi di circolazione. Sgonfia le gambe, drena la ritenzione e tonifica i tessuti.
Contenendo acqua e minerali, i mirtilli stimolano la diuresi e combattono la ritenzione idrica.
Se fossero presenti smagliature, si può utilizzare il burro di Karitè che ha proprietà emollienti, nutrienti e idratanti. Grazie al contenuto di vitamina E, principalmente, e di vitamina A e D ha proprietà antiossidanti, proteggendo così la pelle dai radicali liberi.
Per affrontare il cambiamento con serenità
Per la donna che fa fatica ad accettare i cambiamenti fisici e non si apprezza, è utile Crab Apple, un fiore di Bach molto efficace.
Walnut, invece, è il fiore del cambiamento e della protezione. Infonde coraggio e aiuta la futura mamma ad accettare i cambiamenti fisici ed emotivi.
Le tecniche orientali come lo yoga, il tai chi, il qi gong e la meditazione sono molto utili per superare stress, tensioni e paure e affrontare il momento del parto con molta serenità e naturalezza.